谈谈如何养生与保健

一： 二： 三： 四：立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻的食物。 五：食补主，药补辅。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，与其中药配伍，功效更佳。 六：肉补与植物类食物进补相结合，吃些滋阴润肠的食物，帮助消化。 七：应根据需要来确定进补药膳，“缺什么，补什么”。正确认识食品的食疗价值，切勿“想当然”。 八：关注“负营养”，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。 九：根据不同情况对进补食品予以调整，切不可恒补不变，一补到底。 十：充分了解自身身体情况，改进补时，才进补。补品要适量地吃，切不可过量。